Здоровый я — здоровая семья!
Правильное питание – главная составляющая здорового образа жизни человека.
Каждый из нас хочет прожить долгую жизнь и при этом не болеть. На здоровье любого человека влияет множество факторов.
Здоровое правильное питание – это поступление в организм и усвоение тех веществ, которые необходимы для восполнения затраченной энергии, построения и восстановления тканей, регулирования работы всех органов и систем организма человека.
Зачем правильно питаться?
Для активного долголетия.
Для лучшей сопротивляемости вредным факторам внешней среды.
Для высокой физической работоспособности организма.
ГЛАВНЫЕ ПРИНЦИПЫ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ:
- кушать тогда, когда начал испытывать голод;
- хорошо пережевывать каждый кусочек;
- дробное питание;
- кушать в спокойном состоянии сидя;
- концентрироваться во время еды на процессе;
- делить дневной рацион на 4-5 маленьких приемов пищи вместо 2-3х больших;
- активно двигаться на протяжении дня;
- не запивать еду и не пить непосредственно после еды;
- главный объем съеденной пищи – за обедом;
- кушать свежеприготовленную пищу;
- кушать натуральную пищу;
- не употреблять (или минимизировать употребление) вредных продуктов (майонез, кетчуп, «фаст-фуд», алкоголь и пр.);
- кушать побольше клетчатки – фрукты и овощи в свежем виде.
До дня здорового питания (21 августа) в читальном зале новогрудской библиотеки семейного чтения подготовлена выставка «Здоровое питание – основа здоровья».
Цель выставки – распространение идеи сохранения здоровья с помощью правильного питания. Здоровье каждого человека начинается с еды. От того, что мы едим, зависит наша работоспособность и настроение. Секрет долгой и здоровой жизни заключается в одной радикальной, но простой мысли – пища способна помочь в лечении недугов.
На выставке представлена литература, позволяющая рационально подходить к вопросу питания, выбора пищи, соблюдения режима питания, а также памятки нашим читателям о правильном и здоровом питании.
